Energia e produção de leite
“O Segredo da Minha Energia e do Leite Farto" Ser mãe que amamenta é quase um esporte olímpico — várias mamadas, pouca noite de sono e a casa precisando de alguém que não seja só um zumbi fofo. Com o tempo aprendi, na prática, o que funciona pra alimentação na amamentação: comida que dá energia, hidrata e ajuda a aumentar a produção de leite sem eu me sentir fraca. Resumo rápido: muita água, mingau de aveia à noite, frutas e sementes (chia/linhaça) no dia, um pedacinho de rapadura como recarga rápida e refeições simples porém completas. De manhã — começar leve e nutritiva Eu acordo e já tomo água. Se não hidratar, o peito não responde. No café, gosto de algo prático e com proteína: pão integral ou cuscuz com ovo mexido ou queijo. Quando dá, um caldo de cana natural me dá um up imediato — só não exagero. Evito café em excesso (percebo que a Aylla pode ficar agitada). Prefiro chá de erva-cidreira com erva-doce pra acalmar e hidratar Almoço — comida de verdade O almoço é reposição: a...
