Comida rápida pra mãe sem tempo

 

Comida rápida pra mãe que tá com o bebê no colo (e zero tempo pra mastigar)

Se você é mãe e tá lendo isso com o bebê pendurado no peito, parabéns: você já é oficialmente uma atleta de resistência. Entre uma mamada e outra, trocar fralda, tentar achar o controle remoto (que o bebê provavelmente tá deitado em cima), sobra o quê? Fome. Muita fome. E nenhuma mão livre.

Mas calma, dá pra matar a fome sem precisar fazer mágica nem usar o pé pra segurar o prato (embora, convenhamos, às vezes a gente tente 😅).

---

🥣 1. Lanches que se comem com uma mão só

• Wrap de frango ou atum: pega uma massinha tipo Rap10, coloca o recheio, enrola e pronto — dá pra morder com o bebê no colo e ainda parecer saudável.
• Tapioca enrolada: rapidinha no fogo, recheia com queijo e banana, ou frango desfiado com requeijão.
• Pão sírio com pasta: hummus, ricota temperada, ou até aquele restinho de patê do almoço.

🧁 2. Snacks de sobrevivência materna

Tem hora que nem micro-ondas dá pra ligar, então bora de:

• Mix de castanhas e frutas secas — sustenta e não precisa de talher.
• Banana com aveia e mel — doce, rápida e ajuda na energia.
• Bolinha de leite em pó com chia — mistura leite em pó, um pouquinho de mel e chia, enrola e guarda na geladeira. É tipo doce de mãe ninja.

🥤 3. Vitamina da sobrevivência materna

Aquele truque de ouro pra quando o bebê dorme cinco minutos e você tem que escolher entre comer ou tomar banho (spoiler: vai comer mesmo 😂).

Bate no liquidificador:

• 1 banana
• 1 colher de aveia
• 1 copo de leite ou vegetal
• 1 colher de pasta de amendoim

Fica tipo milk-shake saudável. Dá energia e sacia bem — e dá pra tomar com o bebê no colo, claro.

🧊 4. Dica de ouro: congele o alívio

Separar um tempinho (ou pedir ajuda pra alguém) pra montar porções congeladas de comidinhas simples é um salva-vidas. Arroz, feijão, legumes e frango desfiado em potinhos pequenos: vira refeição completa em 3 minutos no micro.

---

Ser mãe é um full time trabalho sem pausa pro almoço — mas o corpo ainda precisa de combustível. Então nada de pular refeição, tá? Você cuida do bebê, mas precisa cuidar do motor da nave-mãe também 🚀.

E se o bebê quiser colo justo na hora de comer... bom, come com ele mesmo. Porque o importante é se alimentar — e rir do caos depois. ❤️

Quer saber como a alimentação influencia na amamentação? Confira o post completo sobre energia e produção de leite.

---